本书紧密结合大学生活实际，针对大学生从入学到毕业期间可能遇到的各种心灵成长问题，如维护心理健康、适应中求发展、管理时间与目标、学会学习、培养能力、建立和谐的人际关系、提升爱的能力、克服对网络的依赖、培养自我认识与自信心、应对挫折与管理情绪、培养健全人格以及生涯发展与职业规划等，以贴近学生的理念和深入浅出的语言进行了探讨，提供了可操作性强的自我提升方法，同时每章附有相应的心理自测量表、推荐图书、影视资料和网站等，供同学们自我了解和进一步学习。

本次修订，结合教育部发布的《大学生心理健康教育课程教学基本要求》，对全书内容和结构进行了调整：合并了若干章节，更新了一些案例和数据，以更好地体现时代发展的特点，贴近大学生的学习与生活。理论与实践的有机结合，使本书既可作为大学生案头必备的促进自我成长、自我完善的自助手册，又可对高校学生管理工作者有所助益。

前言
专题1 做一个健康的大学生
  引子：幸福的梅嘉
  一、健康是一种选择
  二、心理健康是发展的前提和基础
  三、做自己的心理医生
  四、为你的健康干杯
  附录1.1 自我心理测验 症状自评量表（SCL-90）
  附录1.2 推荐图书 《 登天的感觉——我在哈佛大学做心理咨询》
  附录1.3 推荐电影 《 阿甘正传》
  附录1.4 推荐网站 华夏心理网
专题2 适应中求发展
  引子：大学生活从学会适应开始
  一、个体的心理发展阶段理论
  二、“美丽新世界”中的困扰
  三、适应过程中面临的挑战
  四、积极适应，不断发展
  附录2.1 自我心理测验 心理适应性量表
  附录2.2 推荐图书 《 世界因你不——李开复自传》
  附录2.3 推荐电影 《 三傻大闹宝莱坞》
  附录2.4 推荐网站 我学网
专题3 时间与目标管理
  引子：路在何方？
  一、目标与时间可以管理
  二、大学生目标管理现状及常见问题
  三、大学生时间管理现状及常见问题
  四、大学生目标管理的策略
  五、大学生管理时间的技巧
  附录3.1 自我心理测验 时间管理倾向量表
  附录3.2 推荐图书 《 津巴多时间心理学》
  附录3.3 推荐电影 《 当幸福来敲门》
  附录3.4 推荐网站 时间管理网
专题4 学会学习
  引子：学习到底是为了什么？
  一、推动自我学习的理论
  二、大学生的学习问题
  三、大学学习的特点和规律
  四、提高学习的策略和方法
  附录4.1 自我心理测验
  1. 学习习惯测试
  2. 学习动力自我诊断测试
  附录4.2 推荐图书 《 乔布斯传》
  附录4.3 推荐电影 《 风雨哈佛路》
  附录4.4 推荐网站 中国教育在线
专题5 能力的培养与提升
  引子：上大学到底应该学什么？
  一、能力理论知多少
  二、正确认识能力
  三、构建能力金字塔
  四、我的能力我做主
  附录5.1 自我心理测验
  1. 测测你的语言表达能力
  2. 测测你的领导能力
  附录5.2 推荐图书
  1. 《高效能人士的七个习惯》
  2. 《记住你是谁》
  附录5.3 推荐电影 《 校园风云》
  附录5.4 推荐网站 大学生励志网
专题6 建立和谐的人际关系
  引子：让我欢喜让你忧
  一、人际关系及对个人发展的影响
  二、大学生的人际关系网络
  三、影响大学生人际交往的因素
  四、和谐人际关系的绊脚石
  五、人际和谐，开往春天的地铁
  附录6.1 自我心理测验 大学生人际关系自我评定量表
  附录6.2 推荐图书 《 不必火星撞地球：避开交际中的性格陷阱》
  附录6.3 推荐电影 贱女孩
  附录6.4 推荐网站 演讲与口才网
专题7 提升爱的能力
  引子：失恋是我伤心的痛
  一、爱的真谛
  二、大学生恋爱现状
  三、大学生恋爱的“收获”与“付出”
  四、提升爱的能力
  五、纠结的爱
  附录7.1 自我心理测验 测测你的恋爱心理是否成熟
  附录7.2 推荐图书 《 爱情心理学》
  附录7.3 推荐电影 《 将爱》
  附录7.4 推荐网站 The work by Byron Katie
专题8 克服对网络的依赖
  引子：面对网络的诱惑
  一、上网成为大学生的一种生活方式
  二、网络是一把双刃剑
  三、被网络俘虏
  四、网络游戏是电子海洛因吗
  五、提升对网络的控制感
  附录8.1 自我心理测验 大学生网络依赖度自测
  附录8.2 推荐图书 《 鼠标上的青春舞蹈：青少年互联网心理学》
  附录8.3 推荐电影 《 青涩记忆》
  附录8.4 推荐网站 陶宏开新浪博客
专题9 认识自我与超越自我
  引子：我是谁？我将去向何方？
  一、自我意识导航人生发展
  二、大学生自我意识的特点和规律
  三、大学生自我意识发展常见的问题
  四、认识自我与完善自我
  附录9.1 自我心理测验 自我和谐量表（SCCS）
  附录9.2 推荐图书
  1.《遇见未知的自己》
  2.《遇见心想事成的自己》
  3.《活出全新的自己》
  附录9.3 推荐电影 《 楚门的世界》
  附录9.4 推荐网站 内在空间：遇见未知的自己
专题10 自信心的培养与训练
  引子：面对挑战，我能
  一、拥有信心，创造奇迹
  二、自信是一种感觉
  三、建立自信的方法
  四、自卑和自负
  附录10.1 自我心理测验 自信心测验
  附录10.2 推荐图书 《 信心在哪里：10 步增强自信的完美计划——“自我进化”教程》
  附录10.3 推荐电影 《 居里夫人》
  附录10.4 推荐网站 华人应用心理网
专题11 挫折应对与意志力培养
  引子：水激石则鸣，人激志则宏
  一、挫折不是事实，是一种感觉
  二、挫折发生在大学生身边
  三、大学生受挫后的行为反应
  四、挫折承受力及其影响因素
  五、提升挫折承受力，应对挫折
  附录11.1 自我心理测验
  1. 心理承受力测试
  2. 意志力测试
  附录11.2 推荐图书 《 直面挫折》
  附录11.3 推荐视频 《 我和世界不一样》
  附录11.4 推荐网站 逆境商
专题12 情绪的管理与调节
  引子：我被情绪淹没了
  一、情绪是通往内心的一扇门
  二、认识你的情绪
  三、给情绪做美容
  四、给不良情绪找个出口
  五、掌控情绪，笑对人生
  附录12.1 自我心理测验 大学生情绪稳定性自我测验量表
  附录12.2 推荐图书 《 压力管理策略：健康和幸福之道》
  附录12.3 推荐电视剧 《 我的青春谁做主》
  附录12.4 推荐网站 北京青年压力管理中心网站
专题13 培养健全的人格
  引子：为什么大家都和我作对？
  一、健全人格是个性发展的目标
  二、根据自己的气质特点塑造和发展自己
  三、大学生良好性格的培养
  四、大学生健全人格的自我培养
  附录13.1 自我心理测验 气质测验
  附录13.2 推荐图书 《 动机与人格》（第3 版）
  附录13.3 推荐电影 《 心灵捕手》
  附录13.4 推荐网站 中国心理治疗师
专题14 职业生涯发展与规划
  引子：人生十字路口，向前、向左、向右？
  一、职业生涯发展与规划
  二、出国留学与职业生涯规划
  三、考研、就业与职业生涯规划
  附录14.1 自我心理测验 生涯价值观问卷
  附录14.2 推荐图书 《 我的生涯手册》
  附录14.3 推荐电影 《 舞动人生》
  附录14.4 推荐网站 全国大学生就业公共服务立体化平台
主要参考文献
版权