本书是大学体育系列教材之一。
本书分为理论篇和实践篇两大部分，理论篇对民族传统体育与休闲体育基础理论进行了介绍；实践篇通过对武术、女子自卫术、散打、跆拳道、导引术、台球、体育游戏等体育运动的介绍，使学生了解其起源、发展历程、开展现状、技战术特点与学习方法等知识。
本书适合作为大学体育相关课程的教材，也适合爱好民族传统运动与休闲健身的一般读者参考阅读。
理论篇/ 001 第一章民族传统体育概述/ 002 第一节民族传统体育的概念/ 002 第二节民族传统体育的内容与分类/ 004 第三节民族传统体育的特点与价值/ 006 第二章民族传统体育的理论基础、健身机理和原则/ 011 第一节民族传统体育的理论基础/ 011 第二节民族传统体育的健身机理和原则/ 014 第三章休闲体育概述/ 018 第一节休闲体育的概念/ 018 第二节休闲体育的分类/ 019 第三节休闲体育的特点与价值/ 021 第四章休闲体育的健身机理和原则/ 026 第一节休闲体育与健康/ 026 第二节休闲体育的健身机理/ 029 第三节休闲体育运动的锻炼原则/ 031 第五章常见的运动损伤和预防/ 035 第一节常见的运动损伤及其诊断与治疗/ 035 第二节运动损伤的处理和康复锻炼/ 038 第六章常见的运动性疾病/ 044 第一节晕厥/ 044 第二节运动中腹痛/ 047 第三节肌肉痉挛/ 049 第四节运动性中暑/ 051 第五节运动性血尿/ 52 第六节运动性脱水/ 053 实践篇/ 057 第七章武术/ 058 第一节武术概述/ 058 第二节太极拳/ 067 第三节棍术/ 074 第八章女子自卫术与健身/ 080 第一节女子自卫术概述/ 080 第二节人体解剖结构和要害部位/ 081 第三节女子自卫术的基本技法/ 084 第四节女子自卫术技法技术/ 088 第九章散打/ 101 第一节散打的概念/ 101 第二节散打运动的特点与作用/ 102 第三节散打的基本技术/ 104 第四节散打比赛中基本得分与判罚标准/ 122 第十章跆拳道/ 126 第一节跆拳道基本步法/ 126 第二节跆拳道基本腿法/ 127 第三节跆拳道格挡/ 130 第十一章导引术健身与养身/ 133 第一节导引术/ 133 第二节五禽戏/ 136 第三节八段锦/ 144 第四节易筋经/ 157 第十二章台球/ 165 第一节台球运动概述/ 165 第二节台球运动的设备与规则/ 167 第三节台球运动基本技术/ 173 第四节台球杆法技术与练习方法/ 181 第十三章体育游戏/ 187 第一节体育游戏概述/ 187 第二节体育游戏教学/ 191 第三节体育游戏创编/ 194 第四节田径类游戏/196 第五节球类游戏/201 第六节体操类游戏/206 第七节放松类游戏/211 第八节综合性游戏/213 第九节室内游戏/220 第十节户外游戏/221 第十一节水冰类游戏/223
