本书由瑜伽概述、瑜伽呼吸调控法、瑜伽体位法、瑜伽休息术与瑜伽冥想术等内容构成，突出强调了课程的基础性、科学性、广泛性、实用性和循序渐进性等特色。本书配备了图文并茂、视频丰富的教学光盘，大大增加了广大读者学习的便利性。
本书面向普通高校学生，提供了一个简单易学、内容实用、形式多样、紧贴实践的多媒体瑜伽教学资源体系，也适合全社会瑜伽爱好者学习使 用。
第一章 瑜伽概述 第一节 瑜伽的概念、起源及其发展 第二节 瑜伽的特性与价值 第三节 瑜伽流派与三脉七轮学说 第四节 瑜伽习练常识 第二章 瑜伽呼吸调控法 第一节 瑜伽呼吸法 第二节 瑜伽调息法 第三章 瑜伽体位法 第一节 热身练习技法 第二节 站姿及其衍变的姿势 第三节 坐姿及其衍变的姿势 第四节 跪姿及其衍变的姿势 第五节 卧姿及其衍变的姿势 第六节 瑜伽动作组合 第四章 瑜伽休息术 第一节 瑜伽休息术简介 第二节 瑜伽休息术的练习方法 第五章 瑜伽冥想术 第一节 瑜伽冥想术简介 第二节 瑜伽冥想的目的和意义 第三节 瑜伽冥想时可采用的手印和坐姿 第四节 瑜伽冥想的练习方法 第五节 瑜伽冥想练习时的注意事项和要领
